Debat 8 Gelas Air: Bikin Kulit Bersinar? Media Sosial

Di media sosial, muncul klaim bahwa minum 8 gelas air per hari dapat membuat kulit menjadi bersih dan bersinar. Banyak orang menganggapnya sebagai rahasia kecantikan, namun perdebatan sengit muncul ketika seorang netizen menantang keefektifan kebiasaan tersebut.

Netizen bernama Anish Moonka menulis di platform X, menanyakan apakah benar minum 8 gelas air dapat membuat kulit bersih. Ia menyatakan, "Kamu minum 8 gelas air untuk kulit bersih, tapi yang jadi lebih jernih justru urine kamu," kata Anish. Ulasan ini dikutip oleh Food NDTV pada 14 April 2024.

Menanggapi komentar tersebut, Anish menjelaskan bahwa tubuh manusia sudah memiliki mekanisme alami untuk mengatur cairan. Menurutnya, ginjal berfungsi sebagai sistem penyaring yang sangat efisien. Ia menambahkan, "Saat kamu minum air berlebihan, tubuh hanya akan membuang sisanya. Itu sebabnya urine yang sangat jernih bisa jadi tanda kamu minum terlalu banyak." Hal ini menyoroti bahwa kelebihan cairan tidak disimpan di kulit, melainkan langsung dikeluarkan.

Anish juga mengutip beberapa penelitian. Salah satu di antaranya adalah tinjauan studi tahun 2018 dari Charité University di Berlin, yang menunjukkan tidak ada bukti kuat bahwa minum air ekstra dapat memperbaiki kondisi kulit jika kebutuhan cairan harian sudah terpenuhi. Ia menambahkan studi tahun 2024 dari Korea yang menegaskan bahwa penggunaan pelembap lebih efektif dibanding hanya menambah konsumsi air.

Lebih jauh, Anish menekankan bahwa pola makan memiliki pengaruh lebih besar terhadap kesehatan kulit. Ia menyatakan, "Pola makan tinggi gula bisa meningkatkan risiko jerawat hingga 20-30%. Susu skim juga berkaitan dengan jerawat karena memicu hormon yang meningkatkan produksi minyak," ujarnya. Untuk mendukung kulit sehat, ia menyarankan konsumsi lemak sehat seperti ikan salmon, vitamin A dan C, serta makanan tinggi zinc.

Reaksi netizen beragam. Beberapa setuju bahwa hidrasi hanya membantu bila tubuh kekurangan cairan, sementara yang lain menekankan pentingnya keseimbangan antara asupan air dan nutrisi.

Ahli gizi Neeraja Mehta menegaskan bahwa pendekatan terbaik adalah kombinasi. Ia berkata, "Ini bukan soal memilih antara minum air atau nutrisi, tapi keduanya harus seimbang," tambahnya. Ia juga menambahkan, "Kalau tubuh kekurangan nutrisi tapi minum banyak air, atau sebaliknya, hasilnya tetap tidak optimal."

Secara keseluruhan, klaim bahwa minum 8 gelas air per hari dapat membuat kulit glowing tidak didukung oleh bukti ilmiah yang kuat. Hidratasi memang penting, namun tanpa nutrisi yang tepat dan perawatan kulit, hasilnya tidak akan maksimal. Keseimbangan antara asupan cairan, pola makan sehat, dan penggunaan produk perawatan kulit menjadi kunci utama untuk menjaga kesehatan kulit.