Kebugaran Tingkatkan BDNF, Manfaat Otak Cepat Tercapai

Orang sering mengira kebugaran hanya memengaruhi tubuh fisik. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa kondisi tubuh yang sehat juga meningkatkan fungsi otak, mulai dari fokus hingga memori dan pengambilan keputusan.

Penelitian ini dipimpin oleh peneliti dari University College London (UCL) dan dipublikasikan dalam jurnal *Brain Research*. Tiga puluh orang yang sebelumnya tidak aktif secara fisik mengikuti program latihan bersepeda selama dua belas minggu, dengan frekuensi tiga kali seminggu.

Selama periode tersebut, para peneliti mengukur kebugaran peserta menggunakan tes VO₂max setiap enam minggu. Tes ini menilai kemampuan tubuh menggunakan oksigen saat melakukan aktivitas fisik intens.

Hasilnya menunjukkan bahwa semakin tinggi kebugaran peserta, semakin banyak brain‑derived neurotrophic factor (BDNF) yang dilepaskan setelah berolahraga. BDNF adalah protein penting bagi kesehatan otak, berperan dalam pembentukan neuron baru dan memperkuat koneksi antar sel saraf.

“Kami sudah lama mengetahui bahwa olahraga baik untuk otak, tetapi mekanisme bagaimana hal itu terjadi masih terus diteliti,” ujar pemimpin penelitian, Dr. Flaminia Ronca.

Penelitian juga menemukan bahwa olahraga aerobik dengan intensitas sedang hingga tinggi selama sekitar 15 menit sudah cukup untuk memicu pelepasan BDNF. Setelah program latihan dua belas minggu, lonjakan BDNF peserta usai berolahraga lebih besar dibandingkan sebelum memulai program.

Peningkatan ini terkait dengan aktivitas di korteks prefrontal, bagian otak yang mengatur fungsi penting seperti pengambilan keputusan, pengendalian emosi, perhatian, dan kontrol impuls.

“Temuan paling menarik dari studi kami adalah bahwa jika kita menjadi lebih bugar, otak kita mendapat manfaat lebih besar dari satu sesi olahraga, dan perubahan ini dapat terjadi hanya dalam enam minggu,” tambah Ronca.

Dengan kata lain, semakin rutin seseorang berolahraga dan meningkatkan kebugarannya, semakin besar pula manfaat yang bisa diperoleh otak dari setiap sesi olahraga.

Studi ini menegaskan bahwa kebugaran fisik tidak hanya membuat tubuh lebih kuat, tetapi juga memperkuat kemampuan otak menghasilkan BDNF saat berolahraga. Hal ini dapat meningkatkan aktivitas saraf dan mendukung fungsi kognitif.

Secara keseluruhan, penelitian ini menyoroti hubungan positif antara kebugaran tubuh dan kinerja otak, serta menunjukkan bahwa perubahan positif dapat terjadi dalam waktu singkat jika seseorang secara konsisten berolahraga.