Steffi Zamora Bagi Diet Tinggi Protein untuk ASI Melimpah

Steffi Zamora, artis yang tengah menyusui anaknya, baru saja membagikan kisahnya lewat unggahan Instagram. Dalam foto yang diposting, ia menampilkan rak kulkas berisi ASI melimpah yang tampak menumpuk.

Di captionnya, Steffi menegaskan bahwa dia menjaga asupan makanan setiap hari agar produksi ASI tetap lancar. Ia menekankan pentingnya protein tinggi sebagai menu utama yang hampir selalu ia konsumsi.

“Yang wajib aku makan setiap hari adalah telur organik omega minimal 4. Biasanya aku bisa sampai 6‑8 butir,” tulis Steffi. Makanan ini menjadi bagian tak terpisahkan dari diet harian nya.

Selain telur, Steffi juga rutin minum susu almond segar. Ia memilih produk fresh daripada kemasan karena rasa lebih alami dan cocok dikonsumsi setiap hari. “Terus aku suka banget minum almond milk, yang fresh bukan yang kemasan,” tambahnya.

Tak hanya itu, Steffi memperbanyak konsumsi daging sapi sebagai sumber protein tambahan. Menu favoritnya meliputi steak, sop iga, dan variasi daging lain. “Aku juga sering makan daging, biasanya steak, sop iga, dan lain‑lain. Pokoknya harus banyakin makan protein,” jelasnya.

Menurut Mayo Clinic (07 Mei 2024), protein membantu proses pemulihan tubuh setelah melahirkan sekaligus mendukung produksi ASI agar tetap optimal. Telur menjadi salah satu sumber protein yang baik karena mengandung kolin dan vitamin penting bagi ibu dan bayi.

Daging sapi, di sisi lain, kaya zat besi dan vitamin B12 yang membantu menjaga energi selama menyusui. Cleveland Clinic (15 Februari 2020) menegaskan bahwa ibu menyusui juga perlu cukup cairan dan kalori harian agar produksi ASI tetap optimal. Susu almond segar dapat menjadi minuman pendamping karena mengandung vitamin E dan lemak sehat.

Dengan pola makan yang berfokus pada protein, Steffi berusaha memastikan tubuhnya tetap sehat dan ASI tetap melimpah. Praktik ini sejalan dengan rekomendasi profesional kesehatan, menyoroti pentingnya nutrisi seimbang bagi ibu menyusui.