Fotografer 60 Tahun Awet Muda, Bagikan Rahasia Bugar

Chuando Tan, seorang fotografer dan mantan model dari Singapura, menarik perhatian luas warganet setelah membagikan momen perayaan ulang tahunnya yang ke-60 pada (01 Januari 2024). Banyak orang terkejut melihat penampilannya yang dinilai sangat muda, seolah-olah ia baru berusia 30-an.

Dalam unggahan di akun Instagram pribadinya, Tan menuliskan refleksi singkat. "Hari ini, di ulang tahunku yang ke-60, aku diingatkan bahwa waktu adalah satu-satunya kekayaan sejati," kutipnya. Ia menambahkan rasa syukurnya bisa terus menjalani hidup. Beberapa pengikut bahkan bercanda menyebutnya 'vampir' karena penampilannya yang tampak tidak menua.

Tan membagikan beberapa rahasia di balik penampilannya yang awet muda. Kuncinya terletak pada gaya hidup sehat dan rutinitas olahraga yang ketat. Ia menerapkan pola makan yang ia sebut 'clean eating', termasuk mengonsumsi sup ikan bening dengan nasi putih.

Selain pola makan, olahraga menjadi fokus utama. Dalam sebuah klip video, Tan menyoroti manfaat ilmiah dari rutin melakukan lompat tali. Ia menyebutkan bahwa riset menunjukkan latihan ini memiliki dampak signifikan terhadap umur panjang.

• Gerakan naik-turun saat lompat tali diklaim dapat mengencangkan organ dalam tubuh.
• Latihan ini membantu memperlambat proses penuaan yang berkaitan dengan kekenduran (relaksasi) jaringan.
• Lompat tali juga disebut efektif meningkatkan metabolisme dan membakar lemak di sekitar organ vital.

Tan percaya bahwa kebiasaan ini, dilakukan secara konsisten, akan menghasilkan tubuh yang lebih kuat seiring waktu. Penelitian yang pernah dilakukan (tahun 2013) mendukung klaim manfaat kesehatan dari lompat tali. Disebutkan bahwa 10 menit lompat tali setiap hari selama enam minggu memberikan manfaat setara dengan jogging 30 menit per hari.

Manfaat lain dari olahraga ini termasuk menjaga kepadatan tulang, meningkatkan kesehatan jantung, dan mengurangi rasa cemas.

Kiat utama lainnya yang ia terapkan adalah latihan kekuatan gabungan yang dilakukan secara rutin. Ia fokus pada gerakan yang melatih banyak kelompok otot sekaligus.

• Latihan seperti squat, lunges, bench press, dan pull-up adalah bagian dari rutinitasnya.
• Studi menunjukkan bahwa jadwal latihan yang efisien waktu ini membantu membakar lebih banyak kalori.
• Latihan ini juga bermanfaat untuk membangun koordinasi antar otot, memperkuat bagian inti tubuh, dan menambah massa otot.

Aspek perawatan kulit juga ia perhatikan. Tan menekankan pentingnya mendapatkan asupan vitamin D, namun harus dilakukan tanpa menyebabkan kerusakan kulit akibat paparan berlebihan.

Namun, di atas segalanya, Chuando Tan meyakini bahwa faktor terpenting adalah mempertahankan pandangan hidup yang positif. Menurutnya, pola pikir memiliki peran besar dalam membentuk perjalanan hidup seseorang.

Ringkasan Informasi Utama:

Chuando Tan, fotografer asal Singapura, menarik perhatian publik global karena tampak jauh lebih muda dari usianya yang mencapai 60 tahun pada (01 Januari 2024). Ia mengaitkan penampilannya dengan pola hidup sehat yang meliputi diet ketat (clean eating) dan rutinitas olahraga intensif. Olahraga andalannya termasuk lompat tali, yang diklaim berdasarkan studi ilmiah dapat memperpanjang usia dan meningkatkan metabolisme. Selain itu, ia rutin melakukan latihan beban gabungan seperti squat dan bench press untuk membangun otot dan membakar kalori. Tan juga menekankan pentingnya menjaga kesehatan kulit dengan vitamin D secukupnya, serta mempertahankan pola pikir yang positif sebagai penentu utama kualitas hidup.